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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人8 H- v: K5 [) @5 g# j" C( L& Z6 ?2 H
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 E" }' u; ]# q  v" x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  a4 i' D7 ^; N9 {! M4 f  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 5 ~0 S) {# w6 T+ N3 ^- X
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
5 r( z6 v! v, f  X; L  运动区
+ ]& h8 H2 @# J( C, m/ \  收在刷牙漱口时
. h( N4 \" o# O; T& t5 |0 t  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
* ~! ]8 m# z/ l/ M6 h  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。4 f8 z- s7 p6 A9 V3 V- t' H; Q" D1 q$ n

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" D& z7 @. v  S3 y0 m/ ]! ^& Z  收在沐浴松弛时 4 S# l( |8 H/ ~* ^9 v
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
( V0 l/ r3 O  j/ X  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 3 Z- [) S* u: L, T: R0 S/ {4 a
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  # @/ {1 R8 ~/ z# @+ p# I# i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, r1 _0 o* P4 o' Z! \  站立式 6 O. Y9 n  v) o) h! b( a* c3 ]
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 1 _$ t, e6 C% S+ }# }( K' S% ^
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! B5 m) L6 x  y2 V( v1 k# y# f  X. V
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3 E/ N8 V" v- \! y  X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 f2 J' H7 s2 e/ |3 W7 q+ T( e  仰卧式
9 G* q# H6 A4 s) H0 v! o$ h  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
  O8 Y7 m. ]% z9 g2 W  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。% l* j* {7 q8 B

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. v9 ^* W8 P/ V, N1 N4 S1 c  俯伏式 0 @6 D! M* ^! }% M6 P0 ^! C1 {
  a、手脚伸直伏在地上。
0 o  @) M3 z( g# y  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
6 ]; _% n7 _$ R3 B所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
. R( c" e* _6 B# u6 B$ ]楼主今天辛苦了( x) o% @$ ]2 R5 ?- a& C6 q+ F
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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