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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人5 u1 H6 X) C0 @2 e
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ g, Y* K' S j; F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 {! R3 [" g8 I- j: n* E7 e# Y) n% d
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ; I- c: h3 ]( b ^
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀& P* |5 X" ^! Z- S& F5 p
运动区 o* T: k. m" n! g
收在刷牙漱口时
6 V$ u; X! P: O. u8 D a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 - W* m* P% r$ Y0 r
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。# K% y0 k* Y8 O: |% Z2 }
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& U9 ?9 |. }+ u4 k9 K, H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( ?' U: Y$ ?' B8 M; Z
收在沐浴松弛时
* k% }! H4 }" A; J, \" ^2 G* E 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
+ X! }* |! S. P" W" q a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
l- d- i# V/ o" Y$ o4 Y b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], B5 E% T* A x' R- L0 w+ ?
站立式 $ W$ o6 N- @% t3 |' Y# N
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 / x- C3 c/ K( K' l7 R
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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: g b: |# ~7 u: c; p. l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, {& V8 B8 T3 _+ w6 ^ 仰卧式
" N0 \: i5 `" l9 e- W4 g- z2 g' p a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
. D+ q# z2 ^% N& a b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
. B4 i; E, F$ [3 y' \3 R
3 b" U$ E$ ], {
: `% y/ z# D* b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) |- r E/ G" c 俯伏式
" u( s1 d, X( g9 M) q) x a、手脚伸直伏在地上。
$ [5 p/ q5 p; h: L b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
- e* D. Q0 {; i1 ]( y9 N5 ?; [( h; Z ^
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; k% P# I6 M: g+ Q' s! K1 c个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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