|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 w5 z( N, h3 f; G; _
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + \3 w$ b) ]9 r2 D7 o- f: a$ B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 Y/ z6 q% h; i5 Q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 S/ f; t3 U' L8 f4 A7 a
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 G. Y6 k4 ]. \1 [* v/ x) n
运动区
% V$ c6 R4 W- I$ g5 k4 } 收在刷牙漱口时
4 C0 D, Z" p, ]0 C q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - d, \$ L7 f" ^9 S1 v0 m9 [
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
" ~) ]/ H% f' G# T9 J7 ]1 u
* w% ]6 F6 B6 X. d2 ~ f \ ^+ _6 ^* j, c" g$ [
0 T. F2 a; }/ @+ J: ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 f! x) c" h; e" a1 I9 F, \9 l
收在沐浴松弛时
& R+ B) r6 ?7 w* I 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % a2 K; z7 U4 g; Y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : b( n- P, x9 \
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , K: V6 i# j- X2 Y4 F |) \5 h
. m$ V2 [4 N, r( `, e8 P/ m- o
% O0 x" `3 ]6 l5 W# m& |2 K3 V5 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ a W+ S n0 }2 m/ r% F
站立式 / a* y: T X- \
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - F1 i1 T7 Q* x8 E
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
; S: P4 y' f" \! I, r' I3 b5 _0 N# u( M% x8 R0 _9 c
5 }( T; Q# z& T7 c' O; P, C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) K/ ^6 m# o; o; ?3 O' J
仰卧式, j! n+ o# S b9 Y7 S
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 W" d' [9 ]; h n N b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
( E# T1 N3 _1 L G* }. v2 k3 a. t" W* {. \2 t6 Z0 r- ^8 H1 B% f0 a
7 _6 o$ r& L! q D; X! `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; m; V, n" B+ N9 Q& h
俯伏式 ( e$ T' F& B* f* N
a、手脚伸直伏在地上。
# U. L* {; X! I* K; i1 G b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" f& }" O: |6 a; g, K
- j6 \' ?3 S9 U0 P
9 _" f' L" g) E) F9 X) Z( b
. W. `( j" ?6 {! M, O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡