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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人& A9 V7 e  v4 Q$ G7 _- X1 G
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 K; |4 s% Q2 o3 @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' f: K" ^1 g) T9 O9 r8 n0 F- r6 J  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' C" q$ m- X0 s3 ~& W. F8 V  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀4 i: B9 L: I( w! |9 w) o
  运动区 7 P- E' F3 z3 H7 J: M, j" g6 G- V) \
  收在刷牙漱口时 ' e2 B4 D& z6 m/ ]8 b6 \- p, K
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 8 Z! ^3 U- s) O1 o1 c+ I
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。0 n  ~% a+ {* H5 N

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6 o$ P. n' d+ \9 N6 g8 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( j' Q  j, a+ C6 W. N* x4 W0 P- a' }
  收在沐浴松弛时 ' N" n5 D+ g) T6 t6 ~* I+ P, ^+ c+ z% ^
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
7 C9 n0 Y" R4 _' D" A) D7 C9 z: q' O# g  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
+ A( ^( A% v, ]# i. G  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
5 R8 u3 M/ u- Q, m0 \2 Y9 s2 P/ k) \6 B& f8 Z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 \- {* P. w" ^0 Y
  站立式
2 }$ D. }6 p8 ~/ h4 ?  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
% U% h( ^+ m; k; g/ |; Q! y  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) {- ~' i) J; ^; G" n! j4 O

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; ^. `, p; k  j8 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 O5 h! Q7 x- `5 f) F' Z
  仰卧式. y3 l# R. S  ]6 Q
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
5 f) j8 b* ^  a2 K  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
' M, i& ?* E, j3 h. R/ _& F& X0 R1 N" b5 |1 C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. o6 p& @: J8 d. M5 u0 t/ M  g  俯伏式 * M/ K- [4 i, Y1 n/ e; K* G% F
  a、手脚伸直伏在地上。
& n. Q  l& a! p6 P; b; ^  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。( c9 F/ Z8 A! D: i: B  ?
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了4 V4 @4 W8 {3 w" x% t  i; L
楼主今天辛苦了3 X# m, S0 V2 r" N" g2 Z
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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