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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& A9 V7 e v4 Q$ G7 _- X1 G
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 K; |4 s% Q2 o3 @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' f: K" ^1 g) T9 O9 r8 n0 F- r6 J 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' C" q$ m- X0 s3 ~& W. F8 V 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 i: B9 L: I( w! |9 w) o
运动区 7 P- E' F3 z3 H7 J: M, j" g6 G- V) \
收在刷牙漱口时 ' e2 B4 D& z6 m/ ]8 b6 \- p, K
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 Z! ^3 U- s) O1 o1 c+ I
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 n ~% a+ {* H5 N
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6 o$ P. n' d+ \9 N6 g8 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( j' Q j, a+ C6 W. N* x4 W0 P- a' }
收在沐浴松弛时 ' N" n5 D+ g) T6 t6 ~* I+ P, ^+ c+ z% ^
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 C9 n0 Y" R4 _' D" A) D7 C9 z: q' O# g a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ A( ^( A% v, ]# i. G b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 \- {* P. w" ^0 Y
站立式
2 }$ D. }6 p8 ~/ h4 ? a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% U% h( ^+ m; k; g/ |; Q! y b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) {- ~' i) J; ^; G" n! j4 O
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; ^. `, p; k j8 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 O5 h! Q7 x- `5 f) F' Z
仰卧式. y3 l# R. S ]6 Q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 f) j8 b* ^ a2 K b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. o6 p& @: J8 d. M5 u0 t/ M g 俯伏式 * M/ K- [4 i, Y1 n/ e; K* G% F
a、手脚伸直伏在地上。
& n. Q l& a! p6 P; b; ^ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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